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Jean Marie Defossez
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La meilleure façon de respirer
Jean-Marie Defossez
- Thierry Souccar
- Guides Pratiques
- 24 Janvier 2024
- 9782365497848
Un guide écrit par l'un des meilleurs spécialistes francophones de la respiration pour être moins stressé, plus en forme et en meilleure santé.
Un lien fondamental relie votre respiration à votre santé globale. Si vous avez à coeur d'améliorer votre bien-être, votre niveau d'énergie, de vivre le plus longtemps possible en bonne santé, d'être plus en paix avec vous-même, ce livre va vous y aider en vous révélant la meilleure façon de respirer.
S'agit-il de respirer plus vite ou plus profondément ? De respirer moins ? De respirer en gonflant le ventre ? De respirer avec le sternum ? D'augmenter sa capacité à vider ses poumons ? De prolonger son inspiration ? Son expiration ?
Pour vous enseigner la meilleure manière de respirer, Jean-Marie Defossez s'appuie non pas sur des savoirs, souvent intuitifs, issus des traditions anciennes, mais sur des faits établis scientifiquement. Dans le but de renforcer cet apprentissage, tout au long du livre, il vous proposera de réaliser des petits exercices de respiration et de perception du corps permettant d'ancrer la théorie dans la pratique.
Le livre se termine par 7 exercices de respiration en mouvement particulièrement efficaces et rentables : ils ne nécessitent que 3 minutes par jour ! Ils vous permettront de prendre soin de vous au quotidien et transformeront votre qualité de vie, que vous soyez bien portant ou épuisé à cause d'un corps stressé ou enflammé.
Au terme de ce livre sensible et fascinant, vous saurez entre autres - adopter la bonne gestuelle de respiration, - qu'une seule forme de respiration ventrale est bienfaisante, - comment corriger la posture « tête en avant » pour éviter de déformer toute votre respiration, - pourquoi un supplément de potassium contribue à libérer le souffle, - quels sont les aliments qui « déforment » votre respiration, - quel est le rythme de respiration idéal... -
Respirer avec les arbres : 40 exercices de coach-respiration pour se ressourcer dans la nature
Jean-Marie Defossez
- Jouvence
- Pratiques
- 17 Janvier 2024
- 9782889538584
Que vous soyez un amoureux de la nature, un adepte de la méditation ou simplement curieux d'en apprendre davantage sur les bienfaits des arbres, Jean-Marie Defossez vous invite à renouer avec la sagesse millénaire de ces géants de la nature. Un guide de respiration illustré , 100% pratique, riche de 40 exercices de coach-respiration pour la plupart inédits, à utiliser sans modération au près des arbres (que ce soit ceux de votre jardin, d'un parc ou d'une forêt !). Suivez le parcours proposé auprès de 10 arbres majeurs et 4 arbres maîtres : le frêne pour la confiance, le tilleul pour l'équilibre et la douceur, le bouleau pour la joie et le chêne pour le lâcher prise. Vous retrouverez ainsi l'équilibre, la sérénité et la vitalité dans votre vie quotidienne.
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Savez-vous que nous possédons tous un nerf essentiel à l'harmonie de notre fonctionnement intérieur ? Ce nerf, nommé «nerf vague», est situé sous votre oreilleet est aujourd'hui reconnu pour son action calmante et anti-inflammatoire .Que vous soyez thérapeute en recherche d'informations complètes ou simplement désireux de prendre votre santé en mains, cet ouvrage est fait pour vous ! Pour en prendre soin, Jean-Marie Defossez vous présente dans ce livre toutes les recommandations alimentaires, les exercices de respiration et les bonnes postures à adopter au quotidien. Il vous aide également à évaluer le niveau d'activité de votre nerf vague pour retrouver forme et vitalité: une bible incontournable sur le sujet !
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«Personne ne peut prévoir comment finit une
histoire d'amour. Surtout une histoire à
quatre entre une fille, deux garçons et une
montagne qui porte un nom aussi mordant
que Grandes Jorasses.»
Entre Éric, Stéphane et Julie, c'est à la vie à la
mort. Pour fêter leur bac, ils décident d'affronter la
mythique face nord des Grandes Jorasses. Mais ils
sont surpris par un orage. Entre le déchaînement
de la nature et celui de la passion, les trois amis
sortiront-ils indemnes oe
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être en bonne santé grâce au nerf vague
Jean-Marie Defossez
- Jouvence
- Jouvence Sante
- 9 Février 2021
- 9782889534326
Le nerf vague contrle les systLmes d'auto-réparations, de guérison et de protection de votre corps. Afin d' activer ce nerf étonnant de la manière la plus réparatrice et complLte possible et d'optimaliser son action positive, il est indispensable de réduire l'ensemble des stress auxquels vous oetes exposés dans votre quotidien et dans nos sociétés. Ce livre fournit ainsi une boite outils enrichie : alignement vertébral, recoordination respiratoire , drainage lymphatique , équilibration nerveuse, respiration périnéale , massage intestinal , qui vous permettra d'agir sur votre corps et d' échapper aux maladies chroniques.
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Sylvothérapie : le pouvoirs bienfaisant des arbres ; retrouver son énergie et se ressourcer
Jean-Marie Defossez
- Jouvence
- Manuels
- 30 Janvier 2018
- 9782889119714
Vous demandez-vous parfois d'où vient votre attirance pour les arbres ? Vous est-il déjà arrivé d'avoir envie de les toucher ? de leur parler ? de chanter, d'écrire, de danser, de dessiner, de fermer les yeux et de rêver auprès d'eux ? Merveilleux !
Avec les arbres tout cela est permis car votre manière d'aller à leur rencontre vous appartient.
Jean-Marie Defossez, auteur de cet ouvrage, saura vous en convaincre, tout en vous donnant des pistes pour aller à la découverte de ces êtres de bois aussi exceptionnels que majestueux, pour faciliter vos échanges et vous permettre d'entrer en contact avec eux.
Progressivement, vous apprendrez ainsi à vous détendre, puis à méditer, à retrouver de l'énergie, à vous soigner, à voyager ou encore à trouver de l'inspiration auprès d'un arbre. Et pas n'importe quel arbre !
Surtout, choisissez bien celui qui vous attire, celui qui vous plaît et vous inspire. L'intuition vous mènera alors probablement vers une étonnante découverte, celle de votre propre arbre intérieur.
« Assieds-toi au pied d'un arbre et avec le temps, tu verras l'univers défiler devant toi. » Proverbe africain.
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La coach respiration est une technique de mieux-être fondée sur une approche scientifique des effets de la respiration. Voici 40 jeux issus de cette technique pour aider l'enfant à devenir plus calme et se sentir mieux grâce à des exercices d'inspiration et d'expiration. Chaque jeu peut se faire seul ou à plusieurs et avec la complicité du/des parent(s). Ils sont répertoriés en quatre catégories : Réveiller la respiration : ces jeux gagnent à être répétés au cours de la phase de jeu, voire dans la journée.
Faire la locomotive pour libérer les tensions et faciliter l'apaisement... Développer la joie par le jeu : la joie est la plus puissante source de motivation. Ces jeux respiratoires développent ainsi l'envie de jouer et de respirer. Massage des mains et des pieds pour libérer le diaphragme... Se dynamiser : respirer plus en profondeur vitalise le corps, un peu comme lorsqu'on pratique un sport. Du rire aux larmes : respirations pour éliminer le trop plein d'émotions...
Retrouver son calme et se détendre : la respiration est un outil puissant pour s'apaiser. Dessiner des arbres en chantant : libérer le souffle et se calmer... Sur chaque double-page, un encadré explique aux parents les bienfaits de l'exercice.
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En finir avec la sous-respiration ; libérez votre souffle pour vivre en santé : la coach-respiration
Jean-Marie Defossez
- Jouvence
- Jouvence Sante
- 23 Juin 2017
- 9782889118632
La respiration est une activité naturelle du corps humain étroitement liée à l'état de stress intérieur. Or, certaines manières spontanées de respirer se révèlent nocives pour la santé.
Lorsqu'une contrariété, une situation stressante ou une tension intérieure surgit en vous, que votre organisme se croit agressé, une sous-respiration visible et préjudiciable s'installe. Inversement, lorsque votre organisme est serein, votre système nerveux vous place en état de respiration libre.
En prenant conscience, de ces différences respiratoires, vous apprendrez à libérer votre souffle puis à adopter consciemment une respiration plus libre, entière et profonde.
Ce livre, passant de la théorie à la pratique, se veut être un véritable coach-respiratoire, vous proposant de découvrir les effets de la sous-respiration sur votre organisme et de pratiquer au quotidien des exercices pour y échapper.
Une bouffée d'air frais pour une espérance de vie prolongée !
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Quand le nazisme s'empare du rêve d'un enfant....
En 1942, Adolf Hitler règne sur l'Allemagne en maître incontesté.
Pourtant, Arthur, un jeune paysan du sud du pays, a été si bien protégé par ses parents qu'il ignore tout du nazisme. Obligé d'intégrer un camp des Jeunesses Hitlériennes, le voici projeté au coeur du système. Résistera-t-il longtemps à l'endoctrinement ?
D'autant qu'on lui propose de réaliser son plus grand rêve : devenir pilote.
Or, la fin de la guerre approche, et les nazis se savent perdus. Arthur ignore que ses amis et lui voleront donc dans des avions désarmés, face à l'armada anglaise...
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Isabelle ne supporte plus ce monde dans lequel règnent le mensonge et la lâcheté.
Elle refuse de manger et se laisse dépérir. ses parents, impuissants devant sa détresse, l'envoient dans un centre de soin. d'abord réticente, seule la promesse d'avoir son propre appartement à la sortie de la cure la motive. doucement, la thérapie porte ses fruits. isabelle prend quelques grammes chaque jour, se laisse apprivoiser. et, surtout, il y a mathieu et sa guitare qui l'envoûtent. le monde peu à peu devient moins sombre.
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David Deans vit avec ses parents dans un chalet, au bord d'un lac cerné par des bois. Son père part toute la semaine travailler en ville et sa mère, handicapée, donne des cours de piano chez eux. A l'école, David est incapable de se plier aux exigences scolaires et passe le plus clair de son temps à rêver. Amoureux de la nature, il veut devenir bûcheron en espérant que son père soit fier de lui.
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10 respirations thérapeutiques au service de votre santé ; la coach-respiration
Jean-Marie Defossez
- Jouvence
- Jouvence Sante
- 21 Octobre 2016
- 9782889117703
Inspirez, expirez pour garder santé, vitalité et sérénité grâce à 10 respirations thérapeutiques à l'efficacité reconnue !
55 maladies et troubles de civilisation peuvent voir leurs processus de guérison sensiblement améliorés grâce à ces respirations thérapeutiques.
Il existe d'innombrables techniques respiratoires, certaines pratiquées en yoga ou gymnastique énergétique depuis des millénaires.
Les 10 respirations présentées dans cet ouvrage ont fait l'objet d'études scientifiques et sont reconnues en tant qu approches thérapeutiques à visée médicale, c'est-à-dire ayant un impact démontré sur la santé. Se soigner grâce à ces respirations n'est plus une croyance exotique, spirituelle ou ésotérique mais une réalité scientifique.
Grâce à ce guide bienvenu, vous définirez les respirations à privilégier selon vos besoins et maux. Les schémas explicites vous permettront de pratiquer de façon autonome et de devenir acteur de votre santé.
Puissent les professionnels de la santé entrer dans cette (r)évolution en marche et prescrire au plus tôt ces respirations thérapeutiques au potentiel fantastique !
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Presque toute vie a disparu de la surface de la Terre. Seuls quelques milliers d'individus privilégiés, rendus immortels par des réincarnations successives, vivent encore à Eutopia. Dehors survivent aussi les HomGM, créés afin d'alimenter la cité en bléGM, seule source d'énergie encore disponible.
Orian et Tiris s'apprêtent à reformer leur couple après une énième réincarnation. Mais un virus s'est glissé dans la tête d'Orian et le bonheur d'Eutopia lui semble soudain étrange, factice. Quand une femelle HomGM à l'air tout à fait humain, fait irruption dans l'appartement du couple, traquée par des robots C-Hérès décidés à l'abattre, c'est le déclic. Orian n'y comprend rien, mais il est sûr d'une chose : ces HomGM sont bien humains et ils ont besoin de son aide.
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Les arckans ; obscurités
Jean-Marie Defossez
- Oskar
- Romans ; Fantastique
- 17 Novembre 2011
- 9782350008059
Ahriman, le maître des Sombres, n'est pas mort. Loin s'en faut. Il continue à agir dans l'ombre, cette ombre qui naît de la lumière et dort en chacun de nous. C'est dans leurs propres noirceurs que Céliane et ses amis Arckans s'enfonceront cette fois au péril de leur vie et de leur Luminosité. La suite des Arckans.
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"Depuis qu'elle est enfant, Céliane rêve de changer le monde.
Découragée par l'immensité de la tâche, elle se contente toutefois de la réalité. Mais le jour de ses 16 ans, à la suite d'un accident, elle tombe dans le coma et, dans cet état étrange, rencontre les Arckans et leurs Lumisphères étincelantes. A son réveil, elle est si troublée par les réminiscences de cette expérience qu'elle doute d'avoir simplement rêvé. Elle va alors tout faire pour connaître la vérité et ainsi découvrir une seconde réalité capable de bouleverser le cours de son existence..."
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Se protéger des stress, inflammations chroniques et maladies chroniques, grâce au nerf vague ; l'approche par la coach respiration
Jean-Marie Defossez
- Jouvence
- Manuels
- 4 Septembre 2018
- 9782889530717
Il existe un nerf essentiel au fonctionnement harmonieux de votre corps. Ce nerf, nommé « nerf vague », est connu depuis longtemps pour son action calmante. Il possède également une action anti-inflammatoire irremplaçable et contrôle les capacités d'adaptation et de réparation du corps humain, déterminant ainsi vos compétences d'apprentissage, votre vitesse de vieillissement et votre résistance aux maladies chroniques.
Avec la coach-respiration®, apprenez à prendre soin de ce nerf si précieux et à réduire l'ensemble des stress (nerveux, posturaux, oxydatifs, inflammatoires, alimentaires...) qui affectent votre organisme. Des conseils alimentaires, des recettes anti-stress, des idées d'activités et des exercices de respiration vous sont ici communiqués pour le plus grand bénéfice de votre santé, de votre vitalité et de votre longévité !
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Les bienfaits insoupçonnés du potassium : agir sur l'hypertension, l'ostéoporose, le surpoids, le diabète, la dépression...
Jean-Marie Defossez, Anne Ghesquière
- Eyrolles
- Eyrolles Pratique
- 9 Février 2023
- 9782416008733
Notre corps a des besoins fondamentaux : protéines, lipides de qualité, vitamines et sels minéraux, parmi lesquels le potassium. Études scientifiques à l'appui, ce livre vous fera découvrir le rôle de ce dernier, notamment sa façon d'interagir avec l'évolution et la gravité de nombreuses maladies chroniques telles que l'hypertension, le diabète, le surpoids, la dépression, les AVC, l'ostéoporose... Après avoir clarifié les apports recommandés par les autorités de santé et la manière dont le corps régule la concentration de potassium dans le sang et dans les cellules, ce livre vous donne des solutions concrètes sous forme de tables, de conseils, d'astuces ainsi que des recettes. De quoi vous aider à vivre en bonne santé, longtemps ! Études scientifiques Conseils Recettes Cet ouvrage est dirigé par Anne GHESQUIÈRE, auteure et éditrice, productrice du podcast Métamorphose qui éveille la conscience !
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Je me détends : 40 jeux anti-stress autour de la respiration
Jean-Marie Defossez, Deborah Pinto, Benoît Teillet
- Bayard Jeunesse
- 24 Août 2022
- 9791036344015
Un livre incontournable proposant 40 exercices pour apprendre à son enfant à mieux respirer pour se détendre.
Ce livre s'appuie sur la technique de la coach-respiration, une technique de mieux-être fondée sur une approche scientifique des effets de la respiration. Les 40 jeux de ce livre issus de cette technique aideront l'enfant à devenir plus calme et se sentir mieux grâce à des exercices d'inspiration et d'expiration. L'auteur les pratique dans les ateliers qu'il anime avec des enfants. Il forme également des enseignants à la coach-respiration afin qu'ils puissent utiliser eux-mêmes ces outils anti stress en classe.
Chaque jeu peut se faire seul ou à plusieurs et avec la complicité du/des parent(s). Ils sont répertoriés en quatre catégories :
Réveiller la respiration Ces jeux gagnent à être répétés au cours de la phase de jeu, voire dans la journée.
Faire la locomotive pour libérer les tensions et faciliter l'apaisement...
Développer la joie par le jeu La joie est la plus puissante source de motivation. Ces jeux respiratoires développent ainsi l'envie de jouer et de respirer.
Massage des mains et des pieds pour libérer le diaphragme...
Se dynamiser Respirer plus en profondeur vitalise le corps, un peu comme lorsqu'on pratique un sport.
Du rire aux larmes : respirations pour éliminer le trop plein d'émotions...
Retrouver son calme et se détendre La respiration est un outil puissant pour s'apaiser.
Dessiner des arbres en chantant : libérer le souffle et se calmer... -
La cour d'Onyx Tome 2 ; gît dans les cendres
Marie Brennan, Raphaël Defossez
- L'Atalante
- 21 Mars 2019
- 9782841728961
Fantaisie historique en 4 volumes, dont le théâtre est Londres et son « double » : une deuxième ville existe sous terre, lieu de mystère, d'intrigues et de fêtes enchantées - la cour d'Onyx. Les mortels d'en haut vivent leurs vies brèves ; les fae sont éternels....
Une oeuvre baroque où se mêlent l'histoire et la fantasy, fort bien documentée sur la vie à la cour d'Angleterre et les drames politiques qui s'y sont joués, et riche de tout le folklore du Petit Peuple des îles Britanniques.
Le premier volume se déroulait à la fin du XVI e siècle. sous les Tudor.
Dans le deuxième, nous sommes au XVII e siècle., marqué par la dynastie Stuart et l'interrègne dirigé par Cromwell. L'objet du récit est de nous révéler la « vérité » sur le Grand Incendie qui ravagea Londres en 1666 sous le règne de Charles II.
1666, en Angleterre. Le roi et le Parlement se dis- putent le pouvoir. La guerre civile ravage le pays.
Lune, la reine des fae, a juré de venir en aide aux mortels, mais elle titube sous les assauts de ses ennemis surnaturels. Sous Londres, dans son palais d'Onyx, elle tente de concilier les besoins des deux peuples.
Mais une menace plus grave encore surgit. Le four d'une boulangerie, mal éteint, déclenche un incendie.
Londres est construite en bois ; des quartiers entiers s'embrasent. Les humains se battent contre les flammes, mais les fae savent qu'il ne s'agit pas d'un feu ordinaire :
C'est le Dragon, l'esprit du feu, conscient, déterminé à tout dévorer.
Pris entre puritains et royalistes, les fae et leurs alliés mortels tissent une tapisserie bleu nuit, rouge sang, rouge flamme.
Avec une prose élégante, maîtrisée, Marie Brennan nous plonge dans l'histoire tragique d'une période à la fois baroque et austère.
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Sylvothérapie ; le pouvoir bienfaisant des arbres ; retrouver son énergie et se ressourcer
Jean-Marie Defossez, Anne-laure Maire
- Jouvence
- 9 Octobre 2018
- 9782889530267
Vos mains sont parfois attirées par l'écorce d'un arbre, vos yeux par la couleur de ses feuilles, votre nez par le parfum de ses fleurs, votre bouche par la forme alléchante de ses fruits, puis vous sentez soudainement l'envie d'enlacer toute sa silhouette... Mais cet arbre, quel est-il ? Quelle est son histoire ? Pourquoi vous attire-t-il, lui, en particulier ? Qu'essaie-t-il de vous « dire » ?
Vous découvrirez dans cet ouvrage 30 arbres à la symbolique forte. Vous apprendrez aussi à reconnaître leurs feuilles, leurs fleurs, leurs fruits et leur écorce, et saurez tout sur leurs caractéristiques légendaires.
Vous constaterez qu'il est possible, auprès des arbres, de vous relaxer, de voyager, et même de vous soigner. Vous vous apercevrez qu'ils sont également d'une grande aide pour méditer, faire le plein d'énergie ou trouver de l'inspiration...
Puisse ce beau livre illustré vous donner envie d'aller à la rencontre de ces êtres de bois aussi exceptionnels que majestueux !
« Chaque instant plantons des arbres dans nos vies, dans nos coeurs et dans tous les lieux en soif de vie, afin que partout fleurissent la beauté, l'émerveillement et la joie d'exister tout simplement en harmonie. »
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Se ressourcer en forêt et retrouver sa force intérieure
Jean-Marie Defossez, Laurence Paganucci
- Jouvence
- 9 Mars 2021
- 9782889533084
Vous appréciez les ballades en forêt et vous vous demandez comment profiter au mieux des effets relaxants des arbres et de l'univers forestier ? C'est sur des sentiers et des pages immersives que vous emmène ce petit cahier d'exercices, à la découverte de sensation et d'émotions parfois insoupçonnables. Au programme : marches respirées, mouvements de coach-respiration®, dessins de votre arbre intérieur...
Ces exercices 100% naturels vous aideront à (re)trouver un véritable trésor caché : celui de votre sensibilité.
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Menace sur la reine d'Egypte
Jean-Marie Defossez, J Rouviere
- Bayard Jeunesse
- J'aime Lire
- 9791036328848
Mérit, fille de la maquilleuse de la reine Hatchepsout, vit au palais avec sa mère. Un jour, alors qu'elle vient de se lier d'amitié avec le jeune prince, elle surprend une terrible conversation dans les galeries du palais. La famille royale est menacée : Mérit doit faire quelque chose !
Complot dans l'Égypte antique, une enquête haletante pour les enfants dès 7 ans !
