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Vie pratique & Loisirs
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Restaure ton corps : Yoga restauratif, système nerveux, pranayama et méditation
Julien Lévy
- Jouvence
- Manuels
- 1 Mars 2024
- 9782889538799
Saviez-vous que votre organisme est équipé d'un système de récupération qu'il est possible de stimuler de manière
naturelle ? Ce trésor se nomme la réponse de relaxation , située au coe ur de votre syst ème nerveux. Le yoga restauratif,
les exercices respiratoires et la méditation sont des méthodes accessibles à tous pour accéder à cette relaxation
bienfaitrice sur les plans physique, psychique, émotionnel et spirituel. Ce livre vous guide pas à pas avec 25 visuels de
postures essentielles de yoga restauratif (passives et agrémentées de matériel pour un meilleur positionnement), 10
séances prêtes à l'emploi (anti-stress, digestion, menstruations, sommeil, défenses immunitaires?), 5 exercices de
recentrage et un protocole précis de méditation pour déclencher la réponse de relaxation. -
Art-thérapie ; Coloriages mystères : vitraux
Julien Lévy
- Hachette Heroes
- Art-Therapie ; Coloriages Mysteres
- 12 Octobre 2022
- 9782019461546
100 scènes à colorier Suivez le code couleur pour révéler de véritables tableaux aux allures de vitraux : découvrez les personnages Disney et Pixar qui se cachent derrière chacune de ces illustrations mystères, et retrouvez grâce à eux votre âme d'enfant.
100 illustrations mystères à découvrir au gré de vos crayons !
Coloriez les chiffres et découvrez l'image ! -
Yoga du soir ; s'ouvrir à la sérénité pour mieux dormir
Julien Lévy
- Jouvence
- Mes Petites Bulles
- 15 Mai 2019
- 9782889531851
Vous êtes plutôt du soir ? Vous voulez débuter le yoga ? Vous avez peu de temps à consacrer à la pratique ? Vous avez envie d'un yoga doux à pratiquer avant d'aller vous coucher ? Ce livre est fait pour vous !
Vous n'êtes pas souple ? Vous ne mangez pas de graines germées ni de tofu ? Vous êtes un homme ? Vous n'êtes plein aux as ?
Ce livre est également fait pour vous !
Julien Levy vous propose un programme de 21 jours pour instaurer un nouveau rituel bien-être dans votre quotidien : cinq à dix minutes de yoga chaque soir valent mieux qu'une heure par-ci par-là !
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Yoga du matin ; dynamiser son corps, apaiser son esprit
Julien Lévy
- Jouvence
- Mes Petites Bulles
- 15 Mai 2019
- 9782889531844
Vous êtes plutôt du matin ? Vous voulez débuter le yoga ? Vous avez peu de temps à consacrer à la pratique ? Vous avez envie d'un yoga dynamique ? Ce livre est fait pour vous !
Vous n'êtes pas souple ? Vous ne mangez pas de graines germées ni de tofu ? Vous êtes un homme ? Vous n'êtes pas plein aux as ? Ce livre est également fait pour vous !
Julien Levy vous propose un programme de 21 jours pour instaurer un nouveau rituel bien-être dans votre quotidien : cinq à dix minutes de yoga chaque matin valent mieux qu'une heure par-ci par-là !
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Yoga à la carte : 60 cartes et leur livret explicatif
Julien Lévy
- Jouvence
- Coffrets
- 12 Janvier 2022
- 9782889535385
Vous souhaitez pratiquer le yoga de manière régulière mais vous n'avez pas de prof disponible tous les jours pour vous motiver, ni les moyens financiers... Et si la solution se trouvait tout simplement dans ce coffret? À l'intérieur vous trouverez:
45 cartes de postures décrites et illustrées , classées en huitgrandes familles; 10cartes de philosophie reprenant les conseils donnés dans les Yoga- Sutras ; 5cartes «spéciales» pour compléter et approfondir votre pratique; 1 livret avec des propositions de séances thématiques prêtes à l'emploi et des conseils pratiques.
Les plus:
- 60 cartes illustrées pour des séances de yoga prêtes à l'emploi pour tous les niveaux (débutants, intermédiaires et avancés).
- Un engouement du grand public pour le yoga et les séances à domicile (Yoga du matin: 3'500 ex. vendus depuis 2019).
- L'auteur, un spécialiste de la discipline , bien connu du milieu.
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Mai 2021. Marc-Antoine vient de publier un livre aux frontières de la science et de la spiritualité. À cette occasion, il reçoit chez lui Apolline, podcasteuse. Alors qu'il pensait promouvoir son ouvrage, Marc-Antoine est rapidement mené sur le terrain de la confession. Il se replonge alors dans une époque trouble, entre apnée et enfer de la drogue.
Avril 1991. À Marseille, il noit son existence dans la drogue après avoir vécu un drame familial. Au lendemain d'un voyage sous LSD, il rencontre la surprenante Emilia, une libraire yogi plus âgée que lui, empreinte d'une rayonnante sagesse. Tout en lui racontant son chemin de vie, Emilia l'aide à décrypter son bad trip. Les enseignements spirituels et la philosophie de vie qu'elle lui confie font basculer son existence du côté lumineux.
Les plus :
- Un style poétique, philosophique et fluide permettant un voyage jusqu'au plus profond de l'âme humaine.
- Un roman documenté : toutes les expériences scientifiques citées sont réelles.
- Des références au yoga, à la spiritualité, aux hippies, à la beat generation, à la science, à la musique, aux addictions, aux états modifiés de conscience, à la méditation, au mysticisme, à la psychologie positive, à l'hypnose et aux thérapies brèves.
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Réflexe gainage et perinee du matin
Julien Lévy
- Jouvence
- Mes Petites Bulles
- 25 Août 2020
- 9782889533756
Que ce soit pour des raisons esthétiques, de performance et de récupération sportive ou de santé, toutes les motivations sont bonnes pour intégrer le gainage dans votre routine dès le matin. Et ses bienfaits sont nombreux : il affine, sculpte et tonifie le corps, protège la colonne vertébrale et apporte plus de résistance, de stabilité et de confiance.
Ce livre vous propose une approche fonctionnelle du gainage avec des exercices majoritairement inspirés du yoga, associés à l'auto-massage. Découvrez également le lien entre les muscles abdominaux profonds et le périnée, dont le fonctionnement est essentiel à une bonne santé.
Grâce aux exercices, avec différents niveaux de difficulté, vous pourrez évoluer à votre rythme et mettre en place les bons réflexes qui construiront intelligemment votre musculature profonde.
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Acroyoga ; postures et principes de base ; prendre confiance en soi et en l'autre
Julien Lévy
- Jouvence
- Manuels
- 8 Septembre 2017
- 9782889118915
Développez votre confiance en vous et en l'autre, prenez conscience de votre souffle, sentez-vous en équilibre la tête en bas, lâchez prise et renforcez votre musculature grâce à ce premier manuel en langue française d'acroyoga.
La pratique de l'acroyoga fusionne le yoga, les acrobaties accessibles à tous et le massage thaïlandais traditionnel dans une approche à la fois novatrice et ancrée dans la tradition.
Dans cette forme de yoga à deux, les partenaires se portent pour effectuer des postures (asanas), des acrobaties et du massage en vol. À travers le mouvement conscient, la respiration synchronisée et le jeu, cette pratique permet de retrouver le chemin du lien, de la relation bienveillante, de la confiance et de la communication dans la joie.
L'acroyoga apparaît ainsi comme un outil précieux de développement personnel, valorisant la chaleur du contact physique et émotionnel, dans le soutien mutuel et la coopération.
Les 350 photos décomposent de façon pédagogique une séance complète de yoga, ainsi que les étapes préparatoires et enchaînements nécessaires à la réalisation à deux de l'Oiseau sur le dos (Back Bird), de la Chauve-souris (Bat), de la posture Star et autres postures emblématiques.
Prenez votre envol, vous serez surpris !
Enrichissez votre lecture grâce à des vidéos téléchargeables gratuitement.
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Vous souhaitez transmettre des valeurs fondatrices, des racines à votre enfant, tout en l'accompagnant vers la découverte de son propre épanouissement, en lui donnant des ailes ?
Vous avez la volonté d'insuffler respect, douceur, constance et bienveillance dans vos relations familiales ?
Vous aimez jouer en famille ?
L'acroyoga, mêlant jeu coopératif, yoga, acrobaties ludiques, massages et communication positive, est une formidable occasion de mettre en pratique les concepts de l'éducation positive.
C'est ce que vous proposent les cinquante postures et jeux de cet ouvrage richement illustré.
Renforcer la confiance et la complicité parent-enfant, préparer vos enfants à faire face aux défis qui les attendent avec plus de conscience, de concentration, de confiance et d'humour, retrouver l'enfant qui sommeille en vous et aborder votre rôle éducatif sous un nouvel angle, tels sont les objectifs de ce livre.
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Yoga vinyasa : une méditation en mouvement
Julien Lévy
- Jouvence
- Manuels
- 2 Octobre 2018
- 9782889530656
N'avez-vous jamais rêvé de « flotter » ou même de vous « envoler » d'une posture à une autre ? Et si vous laissiez pour une fois votre respiration mener la danse et votre corps suivre son rythme ?
En suivant les grands principes du yoga Vinyasa (synchronisation avec la respiration, fluidité, alignement, concentration, stabilité, confort...) vous apprendrez tout simplement à méditer en mouvement et à vous sentir en confiance avec les flux de la vie.
Que vous soyez débutant ou pratiquant plus avancé, ce manuel vous donnera toutes les clés utiles pour ressentir les bienfaits de ce yoga transformateur. Vous aurez ainsi la possibilité de renforcer et d'assouplir vos muscles, de stimuler votre activité cardio-vasculaire, de détoxifier vos organes internes, de réduire votre stress, d'apaiser votre mental et vos émotions ou encore de nettoyer votre système énergétique.
2 salutations au soleil, 1 salutation à la lune et 7 séquences composées d'une dizaine de postures chacune vous sont ici proposées pour répondre à vos principaux besoins (soulager votre nuque ou vos lombaires, renforcer votre périnée, assouplir votre bassin, (re)trouver équilibre et confiance, faire le plein d'énergie, mieux dormir, etc.) tout en vous invitant à vous respecter et à prendre conscience du mouvement.
« Les postures sont comme autant de perles d'un mala, le chapelet de méditation, enfilées sur le fil de la respiration consciente. La pratique devient alors une forme de méditation en mouvement, dans la fluidité d'une danse avec le souffle et l'univers. »
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Réflexe gainage et périnée du soir ; l'approche du yoga et des automassages
Julien Lévy
- Jouvence
- Mes Petites Bulles
- 25 Août 2020
- 9782889533763
Que ce soit pour récupérer à la fin de vos journées ou pour vivre des soirées plus apaisées , toutes les motivations sont bonnes pour intégrer le gainage dans votre routine du soir . Et ses bienfaits sont nombreux: il affine, sculpte et tonifie le corps, protège la colonne vertébrale et apporte plus de résistance, de stabilité et de confiance.
Ce livre vous propose une approche fonctionnelle du gainage avec des exercices majoritairement inspirés du yoga, associés à l'auto-massage. Découvrez également le lien entre les muscles abdominaux profonds et le périnée , dont le fonctionnement est essentiel à une bonne santé.
Grâce aux nombreux exercices, avec différents niveaux de difficulté, vous pourrez évoluer à votre rythme et mettre en place les bons réflexes qui construiront intelligemment votre musculature profonde .
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Ma bulle bien-être du soir : rituels de yoga, automassages, sophro et pilates
Océane Chavanel, Claudine Jassey, Christine Klein, Julien Lévy, Lugdivine Meytre
- Jouvence
- Manuels
- 24 Mai 2023
- 9782889537723
Vous êtes plutôt du soir ? Vous voulez débuter le yoga, le pilates ou la sophro mais vous avez peu de temps à consacrer à la pratique ? Vous rêvez d'un massage avant d'aller vous coucher ? Ce livre est fait pour vous !
Au programme : 5 à 10 minutes de yoga décomplexé chaque soir pour combattre toutes les idées reçues sur cette pratique, des séances de pilates pour décompresser, vous détendre ou vous défouler , des pratiques de sophro alliant techniques respiratoires, relaxations et visualisations positives , des rituels courts d' automassages pour chaque saison (réflexologie plantaire, palmaire et drainage lymphatique). Chaque pratique est illustrée par de nombreux schémas pour bien visualiser tous les mouvements à réaliser.